przed praca

Dzis basenik i trening na siłowni. basen: pływanie około 30min, dalej zjeżdżalnie i sauny - zeszło około 70min Trening na siłowni: *3 min orbi, rozciąganie i stawy * przed każdym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa przysiady z sztanga z tylu 6s 110kg i zakres 4-6ruchow przysiady z hantlami z przodu 4s maszyna na dwójki 3s ściąganie raczej wyciągu [...]

[...] Masło orzechowe i olej winogronowy do wywalenia - to złe żródła tłuszczy. Nie wpisuj "stek z wołowiny" bo nie wiadomo, co tam jest - wpisz mięso (poledwica, rostbef - ważone przed smażeniem) i tłuszcz użyty do smażenia. Posiek chleb małso migdałowe i marchew nie jest zbilansowany - brak białka. Ja bym się nie rozdrabniała na 2 rodzaje ww [...]

nie jesz po 19 ? to zle :( jedz około 2 godziny przed spaniem ostatni posiłek ... zapasz herbatke :) usiądz wygodnie i czytaj czytaj a nauczysz sie :) tutaj nikt niczego nie zrobi za ciebie !! odchudzanie to cięzka praca :) nie tylko fizyczna ale i umysłowa

[...] , 15 30 trening, i po treningu 3 posilki do 20 00. a ten post od rana słabo widze.. praca nawet siedzaca na pusty zoladek to slabo raczej, ewentualnie pierwszy posilek na przerwie o 9 00 wtedy wypadna 3 posilki przed tre i 2 po tre, koniec jedzenia o 17.. ale to po treningu odrazu 2 posilki naraz bym musial wszamac jezeli okno ma byc 8h..

[...] i okazalo sie ze jest z indyka, strasznie ma duzo tluszczu w kalkulatorze na potreningu, dzisiaj albo bede glodowal albo zakoncze dzien z 2600kcal.. wczoraj bylo 2450, a przed wczoraj 2300, wczesniej 2200. Te 2600 to chyba juz przesada nie? czy potraktowac ten dzien jaki taki refeed a potem juz wrocic do tych max 2450kcal? Ale podsumuwjac jak [...]

Suplementy UNS czekają aż odpalę je przed ostrym treningiem! Później praca i nauka:) Jak widać mam pomocnika do mieszania supli ;D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6b11afa95664805a4571cd36a02e62e.jpg

[...] lub interwaly 20min, 1*sauna, no i pracuje fizycznie - masuje - w obiekcie gdzie sa sauny, basen etc - goraco w ch......) 3. No i na koniec taki pomysl mi wpadl czy, zeby przed gino sie uchronic to ewentualnie nie dorzycic jakis tam moze sybolicznych ilosci provironu lub mastera :/ Pomysl mi sie srednio usmiecha bo z autopsji nie znam tych [...]

[...] ludzie nie mogą dojechać do celu o godzinie której chcą,często tracą przesiadki,gdy jakiś jełop pociągnie za hamulec bezpieczeństwa,żeby koledzy mogli sobie potrzodzić.Jeszce ludzie są straszeni przez grzecznych kibiców.Żeby nie było,nie jestem za tym co zrobił Tusk pod publikę,bo on chyba punkty już przed wyborami łapał.Tyle ode mnie w temacie.

Główne działanie hmb oparte jest przedewszystkim na rewelacyjnej regeneracji ( procesy antykataboliczne ) hmb nadaje się idealnie dla tych, którzy mają zaburzoną regeneracje pracą itp. oraz nie regularnymi poźnymi treningami. Hmb może wykazać działanie spalania tkanki, ale nie musi bo to zależy od indywidualnej osoby i diety którą prowadzi - samo [...]

Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 20 kg 2 seria - 10 powtórzeń 25 kg 3 seria - 8 powtórzeń 28 kg kardio - 38 minut Zestaw B: Rozpiętki na maszynie 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 45 kg 2 seria - 10 powtórzeń 52 kg 3 seria - 8 powtórzeń 59 kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 serie 1 seria - 12 powtórzeń 50 [...]

[...] się wychylić Bispingowi,mocno go zmęczył.W drugiej również strategia Hendo przynosiła skutek.Podobał mi się jego zdecydowanie ofensywny styl walki,Bisping chyba odczuwał lęk przed nim i nic nie pokazał.Piękne KO,a po dobiciu,aż podłoga huknęła... edit.Obejrzałem koniec walki w zwolnionym tempie,te dobicie ze spadającą masą ciała,to było [...]

[...] 1x100-130powt. Suplementacja Rano na czczo 5 gr CM3 i po treningu 5grCM3 Po treningu 40 gr Izolatu Scitec z 200 ml mleka i 100 ml wody. Acha zapomniałem.Mam 5 saszetek przedtreningówki Doriana Nox Pomp(bez Geranium).Biorę przed treningiem w poniedziałek(minimalne pobudzenie ale jak kupiłem to biorę).W środę przed plecami biorę 15 gr SAW. [...]

[...] rosnie, a klata nie puchnie. Czuje sie fajnie i to jest dla mnie najwazniejsze, tym bardziej, ze jestem po 30, kiedy juz nie musze sie wykazywac na plazy czy innej dyskotece przed plcia piekna. Wracajac do meritum, ci co chca, moga na diecie (fatalne slowo) wegetarianskiej rowniez osiagnac sukces, wymaga to jednak jeszcze wiekszej wiedzy. Pnizej [...]

[...] z 98cm na 93cm biodra 106cm na 101cm udo 66cm na 64cm bralam pod uwage blad pomiarow ale az o tak duzo cm nie moglam sie machnac:-? Wagi nie sprawdzam Bo jestem tydzien przed okresem wiec pewnie bedzie wiecej wiadomo. Dla porownania zrobilam zdjecie w lustrze I chyba faktycznie jest jakas roznica. Po okresie zrobie ponowny pomiar I zdjecie [...]

jeśli praca jest aktywna posiłki nie powinny bardzio sie różnić jeśli siedzisz skupiłbym się na tłuszczowo białkowych oczywiście przed i po ćwiczeniach posiłki około treningowe po prostu zmieniasz tylko godziny

[...] o jakiej pisał Michal - zawodowiec vs kilku leszczy - to dysproporcja między zawodowcem oraz "sumą napastników" znacznie się zmniejsza. Wrcając jednak do poprzednich czynników - zawodowiec będzie o wiele lepiej pracował dystansem, o wiele lepiej się poruszał, łatwiej mu będzie unikać obaleń (co byłoby katastrofą w takiej [...]

[...] sa niewlasciwie rozladowywane w szatni przez szczegolnie ambitnych i przekonanych o swojej wyzszosci nad innymi. kilkukrotne rozgrzewanie sie do porownan,trenowanie poz przed wyjsciem jest mocno wyczerpujace.po zawodach dochodzi sie do siebie kilka dni. niezbyt tez rozumiem tok myslenia-pudzian doszedl do sylwetki ogromna praca,posiada [...]

[...] czy nam się to podoba czy nie . Uprawianie kulturystyki niesie ze sobą mnóstwo pozytywów ... zdrowie , siła , estetyczna sylwetka ... a może lepiej siedzieć na fotelu w domu przed telewizorem ? ..... Jeśli motywacją dla tych tysięcy osób trenujących reg. na siłowni miało by być to , jak wielki ciężar podniosą w rwaniu .... to myśle że 95% z nich [...]

[...] zastanawiam sie nad ckd,ale na razie stosuje mniej-wiecej te diete,m ktorej adres wkleilem, z ta roznica, ze nie biore jeszcze zadnych supli, oprocz kretki, ktora przesunalem na wieczor (5g. z woda i tauryna przed snem) oraz przesuhnalem wegle ze sniadania na ok godz 12, bo z rana nie moge jakos wmusic w siebie dzieki za zainteresowanie, pozdro

[...] jak na polskie warunki bardzo fajne mam nadzieje,ze tak juz bedzie na wiekszosci zawodow ,bo jak widac mozna, praca sedziow jak dla mnie dobra... weryfikacja przed sama walka chyba sie sprawdzila ,bo sam podchodzilem do tego sceptycznie, ale wyszlo dosyc sprawnie;) A teraz minusy zeby nie bylo za rozowo: -problem z wagami po [...]